秒殺出清腸胃病常見關鍵101問好物折扣
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內容簡介: 博客來書店博客來>博客來網路書局腸胃道是人體「健康之窗」
腸胃道可說是人體的「健康之窗」,因為食物或毒物都是優先經過腸胃道的處理,才會吸收或排出。腸胃道不僅要消化這些食物,還要將毒素排除,工作多元而繁重,所以沒有好好保護它,還真對不起它。博客來網路書店現代人飲食不正常,常常外食,所以不時會吃下一些添加物和有毒的物質,因此腸胃的負擔非常大,沒有適當的保養,難保不發生病變。大部分的人出現腸胃不適、腹瀉、便秘等症狀,為求速效,通常先以藥物為主,等到病況解除,還是又回到不正常的飲食和生活型態,如此頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式,只會讓腸道環境愈來愈糟,因此唯有由內到外的全方位調整,才能根絕腸胃不適的問題。?
腸胃不舒服的症狀,經過檢查後可能是身體某些器官病變引起的,例如‥胃潰瘍、腸胃發炎,甚至癌症等,我們稱之為「器質性病變」。不過也有許多人經過檢查後發現都沒問題,不過腸胃仍然不舒服,於是我們稱之為「功能性腸胃障礙」。
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想要翻轉腸道不適的問題,一定要有「革命」的精神,因為目前最困擾大家的「便秘」、「脹氣」、「潰瘍」、「大腸激燥症」等,都是需要戰鬥,因此必須把握「找對食物、吃對方式」的終極原則,並有堅持不懈的精神,才能徹底解決這些惱人的問題。維持腸道良好的環境,腸道益生菌的多寡,是評量的主要關鍵。想要讓益生菌較多,首要必須少吃蛋白質和脂肪,因為過量的蛋白質和脂肪會造成壞菌的增生,同時使腸內環境惡化,不利益生菌生存。其次要補充益生菌所需的食物,就是「益生源」,通常指的是寡糖和纖維。最後每天吃足量的益生菌,讓腸道菌叢維持平衡,如此就能維持腸道健康。許多朋友常會聽到許多食療和保健食品,但是很多來源沒有憑據,所以必須過正確的訊息,才能真正找到安全、有效的食療和保健產品,如此一來,才能真正保護您腸胃道的健康,而這些相關訊息,將詳實整理於本書中,讓讀者可以很快找到自己的需求,重新打造保腸護胃的最佳飲食計畫,也希望透過本書的引領,讓您變成親友心目中的「健康達人」。作者簡介蕭千祐? 營養師學歷:台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格經歷:常受邀至各大企業、公教單位演講,致力於養生飲食及營養教育推廣。專長:養生保健飲食推廣、保健食品開發與教育訓練、減重策略規劃與營養教育。營養教育理念:從事營養教育多年,一直強調排毒、防病的三關鍵,就是「吃的食物要對」、「吃的時間要對」、「吃的方式要對」,而這樣的觀念和技巧,希望透過更多演講和推廣,讓更多人實踐和受惠。
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內容來自YAHOO新聞
糙米比白米好?掌握2關鍵,腎病患者更好選擇是...
【早安健康/蘇妍臣營養師】在閱讀下面文章之前,先來測試一下,您對「護腎IQ」有多少?
而腎病飲食有二個重要概念,一個是「限制蛋白質」,另一個便是限制食物中「磷」的攝取。總算切到正題了!護腎食材究竟是什麼?就是我們隨處所見的「白米」!「白米」有相較於麵食及糙米,同時擁有這二項好處:「低蛋白」及「低磷」。以麵食為例,一份麵食蛋白質量,接近二倍的白米飯量;更不用說近年來很夯的「燕麥」,其中的蛋白質量更高,因此,在腎不好的患者上,「白米」會是比「麵食」、「燕麥」更好的選項。因此,在臨床上,若是患者有腎病的問題,營養師除了估算蛋白質每日攝取總量外,最簡單的方法就是,「把麵食換成白米飯」吧!那麼「糙米」好不好?糙米很棒,只是腎病患者不適合。在同等熱量及份量下,糙米的「磷」含量,是白米的五倍有餘。若是在平時營養門診,常會建議控糖的患者,把白米飯換成糙米,來穏定血糖值;但是,在「腎臟分數不及格」(eGFR小於60)的患者,控制「磷」攝取來「延緩」腎功能衰退,便是對於「護腎」非常重要的一件事。因此,對於「腎臟分數不及格」的患者,還是會建議以「白米」代替「糙米」是更好的飲食選擇。(那面對有血糖問題又有腎方面的問題怎麼辦?控糖的方法很多種,而不是吃「糙米」就是唯一的特效藥。若發現有「腎不好」的情形,除了考慮「白米代替糙米」外,記得找專業的醫師看診,並諮詢專業的營養師,才是上上之道。)「護腎」在醫學裡,沒有特效藥,許多號稱可以「護腎」的藥物,八九不離十的機轉仍在「控制血壓、血糖、血脂及尿酸值」這個基本的概念中打轉。培養良好的生活習慣,避免蛋白質攝取超量,讓體檢報告中的血壓、血糖、血脂及尿酸值達標,才是最好的顧腎之法。最後,還是summary一下,本篇文章的「護腎」三項重點:1. 腎臟分數不及格時,限制蛋白質及食物中磷攝取,是必要選項。2. 「白米」相對於麵食及糙米,會是腎病患者更好的選擇。3. 維持良好的「血壓、血糖、血脂及尿酸值」,才是最好的顧腎之法。【延伸閱讀】 不再讓你痛到受不了!蜂蜜檸檬再加這味,消除腎結石 高血壓控制不良恐會傷腎!3食材護腎降血壓 補好三氣就能回春!1養生食譜,腎氣足了就能抗老 ✿作者簡介✿ 蘇妍臣營養師,擁有營養師、體重管理師、護理師、初級保健食品工程師及健身教練C級研習等多項執照和認證。 粉絲團: 網站:
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/糙米比白米好-掌握2關鍵-腎病患者更好選擇是-040000816.html
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