人氣單品胃腸病本月獨享
![]() |
每次看完人氣單品胃腸病本月獨享,總會覺得全身充滿能量,彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界
推薦大家一本醫療保健好書人氣單品胃腸病本月獨享全書的內容大意
看完後有一種說不出的感動,真的不錯,內容精彩!
人氣單品胃腸病本月獨享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
總而言之,它的評價很高,在網路上很夯,人氣蠻不錯,購買也很便利,很值得納入購物車,不需要特地跑到外面找。
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介: 本書特色
現今,真是個飽食的時代。
不知道世界上,是否還有比我們食物氾濫更嚴重的國家?在這種前提之下,國人驚人的食量,可能就見怪不怪了吧!
博客來 影響所至便導致了現在社會中,罹患消化器官疾病的人數,遠遠超過了三大成人病的罹患數。據說每兩人中就有一人有胃腸不適的現象。
胃炎、腸炎、消化性潰瘍、消化器官癌、便秘……等,甚至與其他器官所引發的併發症,不都正是飽食時代所特有的產物嗎?
第二大的原因就是心理壓力,在今日這種資訊爆炸的時代裡,不論大人、小孩都承受著許多的文化衝擊,其所造成的心理壓力也正是胃腸病的誘因之一。
現代人究竟要如何在目不暇給的美食間取捨呢?如何保持飲食生活規律正常呢?又如何才能解除各種心理壓力呢?其實自古以來,民間即流傳有許多飲食法及養生食療法,全都是很值得我們再深入探究其奧祕所在的。
在飲食文化與從前截然不同的現代,希望本書能對您的健康有所助益博客來網路書局。
頂尖情報員慧眼識人絕招! | 看穿謊言:偽術心理學 | 謊言心理學:左臉比右臉誠實 | 心計 | ||||
別驚訝!最精準的人性心理學 | 怪咖退散:終結51種難搞對象的人際加分術 | 20幾歲,你要學會操控人心的攻心術 | 突破盲點讀心術:56招立刻抓住重點,自己的前途自己救 | ||||
我的第一本圖解九型人格【豪華圖卡版】 | 不小心!小動作洩漏大秘密:行為專家教你讀懂身體語言的社交技巧 | 乾隆帝王學 | 圖解權謀術 |
- 新功能介紹 作者: 健康研究中心
- 出版社:天蠍座製作 新功能介紹
- 出版日期:2013/10/11
- 語言:繁體中文
人氣單品胃腸病本月獨享
![]() |
雪唐風雲之天劍行者 | 王者之城01 | 獸武雙尊38 | 獨步天下03 | ||||
真武28 | 天道公子06 | 巨龍屠戮者14 | 傲視天下05 | ||||
無良醫聖02 | 無良醫聖01 | 逍遙食神07 | 寂寞宮花紅(二) |
人氣單品胃腸病本月獨享推薦,人氣單品胃腸病本月獨享討論,人氣單品胃腸病本月獨享比較評比,人氣單品胃腸病本月獨享開箱文,人氣單品胃腸病本月獨享部落客
人氣單品胃腸病本月獨享那裡買,人氣單品胃腸病本月獨享價格,人氣單品胃腸病本月獨享特賣會,人氣單品胃腸病本月獨享評比,人氣單品胃腸病本月獨享部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
糖尿病、動脈硬化都是肌力低下害的!3分鐘間隔走路法hold住肌力
【早安健康/林芳羽編譯】你知道低落的肌力可能會危害性命嗎!想提升肌力,但枯燥乏味的肌力訓練總讓人半途而廢,效果也是馬馬虎虎…。有以上煩惱的人,可以試試看「3分鐘間隔走路健康法」,輕鬆對抗肌肉減少症(sarcopenia )。
人的肌力會在20幾歲時達到巔峰,之後就會隨著年齡增長,肌肉質量與力量都會隨之下降。30幾歲之後一年大約會衰退5%~10%。但如果覺得肌力衰退是無可奈何的事,不去管他也沒關係的話,就大錯特錯!肌力衰退會導致身體各種意想不到的疾病,如糖尿病、心肌梗塞、動脈硬化等。
日本信州大學醫學院運動醫科學教授能勢博表示,「3分鐘間隔走路健康法」經過實驗證明,提升肌力的效果比一天一萬步還好。對進入中年之後的族群來說,肌肉減少症是個不可不忽視的問題。如果只是靠走路燃燒脂肪,已經不足以維持健康,唯有hold住肌力才能讓人越活越年輕。
【3分鐘間隔走路健康法—輕鬆hold住肌力】
1.走路當中用3分鐘快走
★POINT:快走時要感到有一點累才有效果,不過也不要過於勉強,能持續下去才是重點。如果會膝蓋痛的人可以放慢速度小心地走,時間久了關節附近的肌肉肌力也會提升,反而可以緩解膝蓋痛的問題。
2.快走3分鐘過後,回到一般速度慢慢走3分鐘,再快走3分鐘以此類推
★POINT:走完路30分鐘內喝200cc的牛奶,可以加速修復受損的肌肉組織,還可以攝取作為肌肉原料的氨基酸,讓肌力訓練效果倍增。除了牛奶,也可以吃優格或起司代替。
★建議運動量:
計算3分鐘快步走的次數,一周最好可以累計60分鐘以上。
檢視肌力是否提升,最好的方法是每隔一段時間就測量自己的走路速度。如果與過去相同行走距離,卻花了比之前更少的時間就是肌力上昇的證據!實行3分鐘間隔走路健康法後幾天身體的體溫調節能力就會變好,變得容易出汗。之後體重會些微減少,感受到體力變好。實行一年之後肌力與體力都會顯著提升,可以挑戰爬山等運動。觀察每個小小的進步,都可以當作激勵自己持續下去的動力!
【延伸閱讀】
遠離膝蓋痛!2招簡易伸展還能消水腫
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/糖尿病-動脈硬化都是肌力低下害的-3分鐘間隔走路法hold住肌力-042716465.html
![]() |