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博客來

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  作者： 老四    新功能介紹
• 繪者：Laluna
• 出版社：九星文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

跑跳好心情 每日跳繩保健康

（中央社記者陳偉婷台北10日電）董氏基金會今天舉辦「跑跳好心情4」跳繩推廣活動，邀田徑選手陳傑、跳高紀錄保持人向俊賢擔任推廣大使，鼓勵小學生每日跳繩，保持健康體力。

由可口可樂基金會贊助，董氏基金會舉辦的「跑跳好心情4」跳繩推廣活動，在104學年度上學期正式開跑，今年重點合作學校從國小推廣至國中，在6所重點學校合力推廣下，2個多月的時間，目前累積跳出6629萬下跳繩累計次數。

「跑跳好心情4」今年以「跳繩接龍，快樂followup」為主軸，鼓勵學生將跳繩運動由單人串連到多人，共同透過跳繩運動傳遞快樂。

陳傑分享讓速度更快的訓練訣竅，田徑選手的下肢力量一定要夠強壯，透過跳繩訓練能夠加強腳踝與小腿的力量，與地面達到更大的反作用力，這樣速度就會更快。他平常訓練熱身時會以跳繩熱身代替慢跑，跳繩約以100下為一組，做完3組之後再進行伸展，可藉由跳繩訓練增加全身性的協調能力。

向俊賢說，跳繩是很重要的輔助訓練之一，透過跳繩訓練可加強踝關節的力量，通常作為比賽前強度沒這麼高時的訓練菜單。1041110

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑跳好心情-每日跳繩保健康-104034346.html

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