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內容簡介: 選對時間，養生效果事半功倍！
每天只要花一點時間養生就夠！
◎6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業，親自實踐老祖宗的養生智慧，多年習慣養成，結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮，本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合，讓一般社會大眾也能按書索驥，輕鬆規劃適合自已的養生保健法。本書分成兩大部分「養生篇－老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇－人生各階段的中醫療癒法」，讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。簡單有效的一日養生法◎早晨養生最佳時段—上午5點至9點
．步驟1—起身默唸或大聲念：「我一定會很健康！我一定會很長壽！」
．步驟2—床上做「扣齒吞津功50 ~ 100下」
．步驟3—鏡前做「梳頭功100 ~ 200下」
．步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300 ~ 500毫升
．步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30 ~ 60分鐘
．
◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
．上樓多爬樓梯，下樓坐電梯
．午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
．利用空檔做「提肛縮會陰運動」
．抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫
．男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎◎晚間養生最佳時段—下午5點至9點
．泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出
．泡澡具熱敷兼放鬆效果
．利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用◎睡前養生最佳時段—下午9點至11點
．靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
．睡前小酌一杯紅酒（烈酒）具助眠強心效用
．睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又瘦身中醫養生．分齡療病智慧養生篇——老祖宗流傳的日日養生法養生四心法
每天花一點時間養生，不盲從、不一時衝動
要簡單易行、天天做，趁年輕、年過半百不嫌遲簡單有效的一日養生法
晨間養生最佳時段：上午五點至九點
白天養生最佳時段：上午九點至下午五點
晚間養生最佳時段：上午五點至九點
睡前養生最佳時段：下午九點至十一點博客來網路書局飲食與中藥養生法
桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用療病篇—人生各階段的中醫改善法健康起跑點──兒童疾病防治
幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎溫柔呵護──婦女疾病防治
擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶彩色人生──中壯年疾病防治
現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠博客來書店老當益壯──銀髮族疾病防治
糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助作者簡介賴清旭【學歷】
北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士【現職】
新生中醫診所院長【經歷】
台北市宏恩醫院中醫部主博客來網路書店任【資歷】
中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主（研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究）【作品】
中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家健康一直是全人類所追求的最大目標，但是如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合，一直是現代人所探討的學問之一。博客來賴清旭醫師擁有北京中醫藥大學中醫專業背景及台大免疫學碩士，更曾經榮獲中華民國78年免疫學會優良研究獎得主，行醫多年，不忍許多人的後半輩子都在與疾病中搏鬥，更深知即時養生的重要——即便年過半百也不嫌遲。作者出版此書，主要目的告訴讀者，如何融合運用老祖宗的中醫智慧與現代免疫學觀點，從日常生活中即可輕鬆達到養生之效用，進而擁有健康的身心靈。
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- 作者： 賴清旭 新功能介紹
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2009/04/21
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
今日天氣／下半天變天！鋒面午後帶雨襲 悶熱最高33度
生活中心／台北報導
下半天，好天氣開始要變天了！中央氣象局表示，今（20）天上午各地大多仍為多雲到晴的天氣，僅花、東一帶有零星短暫雨，但下半天鋒面逐漸接近，台灣附近的水氣增加，各地雲量亦開始增多；各地高溫仍破30度，最高33度，沒下雨時仍會有些悶熱。
氣象局指出，受到鋒面影響，午後在中南部地區、東北部地區及北部山區會有局部的短暫雷陣雨，尤其是山區雨勢可能會稍微明顯一些，到山區要注意突如其來的降雨，而入夜後北部地區也將逐漸轉為有短暫陣雨或雷雨的天氣，建議晚歸的朋友們可以攜帶雨具備用。
氣溫方面，各地高溫普遍在30至33度之間，沒下雨時仍會有些悶熱，清晨及夜晚的低溫在22至24度左右，感受上舒適到稍有涼意，早出晚歸可以穿件薄外套。
氣象局說，今年第20號颱風科羅旺目前在台灣東北東方約2500多公里的海面上，往日本東方海面前進，對台灣天氣沒有影響，但要留意北部、東半部地區、恆春半島沿岸及馬祖、綠島、蘭嶼有長浪發生的機率，海邊活動請注意安全。
另外，今天全台及外島地區PSI為良好至普通等級，指標污染物為臭氧，中部及雲嘉南地區因擴散不佳影響，有機會達不良等級；中部及雲嘉南PM*2.5*指標為中至高等級，其餘及外島地區PM*2.5*指標為低至中等級；詳查環保署網站http://goo.gl/hE5Oct。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/今日天氣-下半天變天-鋒面午後帶雨襲-悶熱最高33度-003939376.html
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